06/08/10
Café da manhã:	1 maçã; 1 clube social integral; 1 polenguinho	4 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	salada alface; 1 concha feijão; bacalhau; azeitonas	6 pontos
Lanche:	1 clube social integral; 1 copo suco	3 pontos
Jantar:	1 pão; 1 hamburger; 1 fatia queijo; salada de alface e azeitonas; 1 tablete 25 gramas	9 pontos
Subtotal:	22 pontos
Exercícios:	60 minutos caminhada	2 pontos
Total:	20 pontos
Água:	Bebi 0 xíc água, 3 xíc coca zero
2 Leite Ñ - 3 Verdura/Legume Ñ - 2 Frutas √ - 3 Água Ñ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √

05/08/10
Café da manhã:	1/2 xíc granola, 1 kiwi, 1 iogurte desnatado	4 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	1 quibe; 2 esfihas queijo habibs	10 pontos
Lanche:	1 polenguinho; 2 fatias pão light; 1 mini chokito	4 pontos
Jantar:	1 pastel de palmito	3 pontos
Subtotal:	21 pontos
Exercícios:	60 minutos caminhada	2 pontos
Total:	19 pontos
Água:	Bebi 0 xíc água, 5 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume Ñ - 2 Frutas Ñ - 3 Água Ñ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √

04/08/10
Café da manhã:	1/2 xíc granola, 1 kiwi, 1 iogurte desnatado	4 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	salada alface; 1 bife pequeno; 1 concha feijão; 6 azeitonas	6 pontos
Lanche:	1 polenguinho; 2 fatias pão light; 1 clube social integral	4 pontos
Jantar:	1 pão francês sem miolo; 2 fatias de mussarela, 1 cs parmesao; 1 barra de cereais; 4 cs uvas passas	9 pontos
Subtotal:	23 pontos
Exercícios:	45 minutos caminhada, 45 min body pump	4 pontos
Total:	19 pontos
Água:	Bebi 2 xíc água, 4 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume Ñ - 2 Frutas Ñ - 3 Água Ñ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √

03/08/10
Café da manhã:	1 pão francês sem miolo, 2 fatias mussarela, 1 cs queijo ralado	6 pontos
Lanche:	1 goiaba; 1 barra de cereais; 2 porções pipoca	3 pontos
Almoço:	1/2 xic arroz; 1/2 xíc feijão; 1 bife; 1 ovo frito; 1 cs maionese light; 1 barra de cereais	12 pontos
Lanche:	1 rap10 light, 2 fatias mussarela, 28 batatas pringles, azeitonas	11 pontos
Jantar:	8 cs uvas passas	4 pontos
Subtotal:	36 pontos
Exercícios:	-	0 pontos
Total:	36 pontos
Água:	Bebi 4 xíc água, 4 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume √ - 2 Frutas √ - 3 Água √ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √
Usei 16 pontos extras

02/08/10
Café da manhã:	1/2 xíc leite desnatado, 1 clube social integral, 1 xic morango	4 pontos
Lanche:	1 goiaba	0 pontos
Almoço:	1 xíc macarrão, 1/2 xic carne moída, 1/2 xic molho sugo, 1 cs queijo ralado; salada de alface	8 pontos
Lanche:	1 club social integral; 1 polenguinho; 1 mini bits chocolate	6 pontos
Jantar:	2 pratos sopa de aveia; 1 pão francês sem miolo, 2 fatias mussarela, 1 cs queijo ralado; 1 barra cereais	9 pontos
Subtotal:	27 pontos
Exercícios:	60 min caminhada; 45 min body pump	5 pontos
Total:	22 pontos
Água:	Bebi 4 xíc água, 4 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume Ñ - 2 Frutas √ - 3 Água √ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √
Usei 2 pontos extras

01/08/10
Café da manhã:	3/4 esfiha frango catupiry	4 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	1 xíc nhoque, 1/2 xic carne moída, 1/2 xic molho sugo, 1 cs queijo ralado; 1 mousse chocolate	14 pontos
Lanche:	1 pacote talento nuts intense	9 pontos
Jantar:	2 fatias pizza habibs; 1 mousse chocolate	11 pontos
Subtotal:	38 pontos
Exercícios:	45 min caminhada	1 pontos
Total:	37 pontos
Água:	Bebi 4 xíc água, 6 xíc coca zero
2 Leite Ñ - 3 Verdura/Legume Ñ - 2 Frutas Ñ - 3 Água √ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √
Usei 17 pontos extras

31/07/10
Café da manhã:	1/2 xíc granola, 1 xíc morango, 1 iogurte desnatado	4 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	sanduíche frango subway	7 pontos
Lanche:	30 gramas chocolate	3 pontos
Jantar:	1 esfiha frango catupiry milho, 30 gramas chocolate	8 pontos
Subtotal:	22 pontos
Exercícios:	60 min caminhada	2 pontos
Total:	20 pontos
Água:	Bebi 4 xíc água, 4 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume (só 1) - 2 Frutas (só 1) - 3 Água √ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √