04/08/10
Café da manhã:	1/2 xíc granola, 1 kiwi, 1 iogurte desnatado	4 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	salada alface; 1 bife pequeno; 1 concha feijão; 6 azeitonas	6 pontos
Lanche:	1 polenguinho; 2 fatias pão light; 1 clube social integral	4 pontos
Jantar:	1 pão francês sem miolo; 2 fatias de mussarela, 1 cs parmesao; 1 barra de cereais; 4 cs uvas passas	9 pontos
Subtotal:	23 pontos
Exercícios:	45 minutos caminhada, 45 min body pump	4 pontos
Total:	19 pontos
Água:	Bebi 2 xíc água, 4 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume Ñ - 2 Frutas Ñ - 3 Água Ñ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √