19/07/10
Café da manhã:	1 iogurte desnatado, 1 fatia de peito de peru, 2 cs cottage, 1 xíc morango	4 pontos
Lanche:	1 polenguinho	2 pontos
Almoço:	salada de alface, ervilha torta refogada; 1 filé sassami de frango e 2 asinhas; 1 concha de feijão	5 pontos
Lanche:	1 goiaba, 15 castanhas caju	3 pontos
Jantar:	ervilha torta refogada; 1 bife acebolado com 1 cc maionese light; , 1 ovo frito, 2 xícaras sopa de legumes, 1 cs queijo ralado, 30 castanhas caju	14 pontos
Subtotal:	28 pontos
Exercícios:	45 min pump, 45 min caminhada	4 pontos
Total:	24 pontos
Água:	Bebi 4 xíc água, 3 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume √ - 2 Frutas √ - 3 Água √ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √
Usei 4 pontos extras