29/07/10
Café da manhã:	1 xíc leite desnatado, 1 avocado, 1 fatia queijo branco	5 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	salada alface e couve flor; 1 filé pescada; molho de espinafre	6 pontos
Lanche:	1 goiaba	0 pontos
Jantar:	2 xíc sopa legumes, 1/2 xíc feijão; 2 fatias mussarela; 1 pão francês sem miolo, 2 cc margarina light, 1 polenguinho light	9 pontos
Subtotal:	20 pontos
Exercícios:	45 minutos caminhada	1 pontos
Total:	19 pontos
Água:	Bebi 0 xíc água, 2 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume √ - 2 Frutas √ - 3 Água Ñ - 3 Líquidos Ñ - 2 Óleo √