22/07/10
Café da manhã:	1 xíc leite de soja light, 1 fatia de peito de peru, 2 cs cottage, 3 azeitonas, 1 xíc morango	4 pontos
Lanche:	1 xíc leite de soja light	1 pontos
Almoço:	2 xícaras sopa de legumes, 1 cs queijo ralado, 1 tomate, 5 azeitonas; 1 bife acebolado com 1 cc maionese light; 1 concha de feijão	7 pontos
Lanche:	1 goiaba, 1 fatia de peito de peru, 2 cs cottage, 3 azeitonas	2 pontos
Jantar:	2 almôndegas recheadas; 2 xícaras sopa de legumes, 1 cs queijo ralado, 1 xic palmito, 5 azeitonas; 1 polenguinho light	6 pontos
Subtotal:	20 pontos
Exercícios:	45 min caminhada	1 pontos
Total:	19 pontos
Água:	Bebi 4 xíc água, 1 xíc. água de coco, 6 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume √ - 2 Frutas √ - 3 Água √ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √