28/07/10
Café da manhã:	1 xíc leite semidesnatado, 1 avocado	4 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Almoço:	2 xíc sopa legumes, 1/4 xic feijão; 1 fatia de lasanha de berinjela (sem massa)	6 pontos
Lanche:	-	0 pontos
Jantar:	1 bife médio; 1 ovo frito (pouco óleo); 2 xíc sopa legumes, 1 cs queijo ralado; 1 goiaba	9 pontos
Subtotal:	19 pontos
Exercícios:	45 min pump; 45 minutos caminhada	4 pontos
Total:	15 pontos
Água:	Bebi 4 xíc água, 4 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume √ - 2 Frutas √ - 3 Água √ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √