20/07/10
Café da manhã:	1 xíc leite de soja light, 1 avocado, 1 fatia de peito de peru, 2 cs cottage	4 pontos
Lanche:	1 xíc. leite de soja light	2 pontos
Almoço:	salada de rúcula, 1 posta salmão, 1 cc azeite, 1 concha de feijão	6 pontos
Lanche:	1 polenguinho, 15 castanhas caju	3 pontos
Jantar:	salada de alface, 1 cc azeite, 2 coxinhas da asa de frango; 2 xícaras sopa de legumes, 1 cs queijo ralado, 15 castanhas caju, 1/2 goiaba	8 pontos
Subtotal:	23 pontos
Exercícios:	45 min caminhada	1 pontos
Total:	22 pontos
Água:	Bebi 4 xíc água, 1 xíc água de coco, 3 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume √ - 2 Frutas √ - 3 Água √ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √
Usei 2 pontos extras