30/07/10
Café da manhã:	1/2 xíc granola, 1 kiwi, 1 iogurte desnatado	4 pontos
Lanche:	1 goiaba	0 pontos
Almoço:	salada alface; 1 posta salmão; 1 concha feijão; 6 azeitonas	6 pontos
Lanche:	1 polenguinho	0 pontos
Jantar:	2 xíc sopa legumes, 1/2 xíc feijão; 1 xic macarrao, 1/2 xic carne moida, 1 cs parmesao	10 pontos
Subtotal:	20 pontos
Exercícios:	45 minutos caminhada, 45 min body pump	4 pontos
Total:	16 pontos
Água:	Bebi 4 xíc água, 1 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume √ - 2 Frutas √ - 3 Água Ñ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √