23/07/10
Café da manhã:	1 xíc leite de soja light, 1 fatia de peito de peru, 2 cs cottage, 3 azeitonas, 1 avocado	4 pontos
Lanche:	1 xíc leite de soja light	1 pontos
Almoço:	salada de alface, rúcula; 1 posta pequena de salmão; 1 concha de feijão	5 pontos
Lanche:	1 goiaba, 1 fatia de peito de peru, 2 cs cottage, 3 azeitonas	2 pontos
Jantar:	1/2 xic strogonoff de carne; 2 xícaras sopa de legumes, 1 cs queijo ralado	8 pontos
Subtotal:	20 pontos
Exercícios:	45 min caminhada, 45 min body pump	4 pontos
Total:	16 pontos
Água:	Bebi 6 xíc água, 1 xíc. água de coco, 4 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume √ - 2 Frutas √ - 3 Água √ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √