25/07/10
Café da manhã:	1 xíc leite desnatado, 1 xic morango, 1 iogurte desnatado	4 pontos
Lanche:	1 porção castanha caju	2 pontos
Almoço:	1 fatia (pequena) bolo de couve flor (sem farinha), 1 sobrecoxa, salada de alface	6 pontos
Lanche:	10 ovos de codorna, 1 goiaba	4 pontos
Jantar:	2 xícaras sopa de legumes, 1/2 xicara feijão, 1 fatia de queijo branco	4 pontos
Subtotal:	20 pontos
Exercícios:	90 minutos caminhada	4 pontos
Total:	16 pontos
Água:	Bebi 3 xíc água, 1 xic água de coco, 3 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume √ - 2 Frutas √ - 3 Água √ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √