21/07/10
Café da manhã:	1 xíc leite de soja light, 1 fatia de peito de peru, 2 cs cottage, 3 azeitonas, 1 xíc morango	4 pontos
Lanche:	1 xíc leite de soja light	1 pontos
Almoço:	salada de alface, couve flor; 2 coxinhas da asa de frango; 2 fatias de mussarela; 1 concha de feijão	8 pontos
Lanche:	1 goiaba, 15 castanhas caju, 1 fatia de peito de peru, 2 cs cottage, 3 azeitonas	4 pontos
Jantar:	1 bife acebolado com 1 cc maionese light; 2 xícaras sopa de legumes, 1 cs queijo ralado, 1/2 tomate, 5 azeitonas, 25 castanhas de caju	11 pontos
Subtotal:	28 pontos
Exercícios:	45 min pump, 45 min caminhada	4 pontos
Total:	24 pontos
Água:	Bebi 4 xíc água, 1 xíc. água de coco, 4 xíc coca zero
2 Leite √ - 3 Verdura/Legume √ - 2 Frutas √ - 3 Água √ - 3 Líquidos √ - 2 Óleo √
Usei 4 pontos extras